Cầu lông là một môn thể thao được nhiều người yêu thích và luyện tập để nâng cao sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích và hướng dẫn cách chọn vợt cầu lông phù hợp.
Cầu lông là môn thể thao dùng vợt đánh vào quả cầu qua lại trên lưới cao 1,55m được đặt giữa sân hình chữ nhật có vạch kẻ riêng. Cũng như hầu hết các môn thể thao vận động khác, cầu lông mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cầu lông là môn thể thao vận động cường độ cao, tốc độ cầu bay nhanh đòi hỏi người chơi có phản xạ nhanh nhạy để xử lý một cách chính xác. Do đó,những người rèn luyện đều đặn thường có độ nhạy cảm phản xạ cao, giúp họ có những phản xạ nhanh hơn trong công việc cũng như các hoạt động khác của đời sống.
Việc di chuyển liên tục trên sân giúp cơ chân ở phần đùi và bắp chân phát triển, cũng như giúp cơ thể trụ vững và di chuyển linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, với việc dùng tay cầm vợt đánh vào quả cầu cũng kích thích cơ tay khỏe hơn.
Cầu lông có thể được xem là một dạng bài tập cardio giúp đốt cháy calo và duy trì vóc dáng hiệu quả. Việc vận động liên tục giúp cải thiện sức bền và độ dẻo dai của người chơi. Do đó, khi tập luyện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Những bí quyết chọn lựu ngon ngọt bạn không nên bỏ qua
Khi chơi cầu lông, chúng cần vận động toàn thân kèm theo các kỹ thuật như cúi, xoay, nghiêng… Điều này tác động toàn diện vào các cơ bắp, giúp thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường hệ hô hấp và chức năng tuần hoàn máu.
Theo các nghiên cứu, chơi cầu lông có tác động mạnh tới tim bởi cường độ nhịp tim của người chơi luôn vào khoảng 75 – 85 lần/ phút, cao hơn so với bình thường nên giúp tim vận động tốt và khỏe hơn.
Chơi cầu lông hay bất kì môn thể thao nào sẽ giúp tăng cường hormone endorphin giúp người chơi cảm thấy vui vẻ và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, việc tập luyện cùng người khác cũng giúp gắn kết mọi người lại với nhau và cải thiện các mối quan hệ.
Mỗi người có các đặc điểm về thể hình, thể lực, kỹ thuật và lối đánh khác nhau nên cần lựa chọn vợt cầu lông thật phù hợp. Nếu không chỉ sau một thời gian ngắn sẽ dễ bị mất hứng thú, trình độ không nâng lên, hoặc có thể chấn thương cổ tay hay vai…
Điều quan trọng nhất khi mua vợt là bạn phải nắm được các thông số cơ bản dưới đây.
Số G thể hiện độ to của cán cầm, thường sẽ có G2, G3, G4, G5. Số G càng to thì cán cầm càng nhỏ và ngược lại. Thông thường, với những người chơi phong trào và chuyên nghiệp thường dùng loại cán G3, G4, G5.
Thông số trọng lượng U khá quan trọng trong việc lựa chọn vợt cầu lông cho người mới chơi. Số U thể hiện trọng lượng của cây vợt, thông thường sẽ có 2U, 3U, 4U, 5U.
Số U càng lớn thì trọng lượng càng nhẹ và ngược lại. Đối với vợt 2U thường có trọng lượng từ 90 – 94g, 3U từ 85 – 89g, 4U từ 80 -8 4g và 5U là những trọng lượng nhẹ hơn.
Phần lớn các vận động viên chuyên nghiệp sẽ chọn những cây vợt có trọng lượng 2U hoặc 3U. Còn với những người chơi phong trào có trình độ cao thường chọn bản 3U, 4U và những người mới chơi nên chọn 5U.
Trong luật cầu lông của liên đoàn cầu lông thế giới, chiều dài vợt được quy định là không vượt quá 680mm. Hiện nay, các hãng vợt thường sản xuất với chiều dài 675mm giúp người chơi tối đa được sức mạnh nhờ cánh tay đòn dài mà vẫn giữ được sự linh hoạt cần thiết.
Điểm cân bằng là một thông số cần thiết để lựa chọn vợt cầu lông cho người mới chơi. Bởi điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới độ nặng đầu, nhẹ đầu hay cân bằng của cây vợt, từ đó cho ta biết cây vợt đó phù hợp với lối chơi nào.
Xem thêm: Bật mí cách chọn rèm cửa cho tường màu trắng hài hòa
Độ căng của vợt là yếu tố quan trọng khi chọn vợt cầu lông cho người mới chơi. Một cây vợt chuẩn sẽ có độ căng khi dây của chúng chỉ lõm xuống 1mm khi ấn. Bạn có thể tự kiểm tra độ căng của vợt bằng cách ấn lòng bàn tay vào dây và quan sát nó bị lõm như nào. Đ
ối với người mới tập chơi, dây vợt có độ căng 22 – 23lb sẽ phù hợp hơn với bạn. Nếu cần sử dụng nhiều lực vào các cú đánh cầu thì nên căng dây chặt hơn.
Cách để nhận biết mức độ trợ lực của vợt như sau:
Đối với những người mới chơi thì những cây vợt có điểm cân bằng thấp kết hợp với trọng lực nhẹ vừa phải là sự lựa chọn phù hợp. Những cây vợt này không cung cấp nhiều lực cho cú đánh, nhưng lại rất dễ để kiểm soát vì người mới chơi thiếu linh hoạt, kinh nghiệm và sức ở tay còn chưa vững.
Độ dẻo của thân vợt cũng là một yếu tố cần quan tâm khi chọn vợt cầu lông. Tùy thuộc vào tốc độ của cổ tay và cánh tay mà bạn có thể lựa chọn độ dẻo của thân vợt phù hợp.
Với người mới chơi nên chọn những cây vợt dẻo và nhẹ một chút để dễ dàng điều khiển. Đến khi đã đánh tốt thì mới cần chọn vợt khắt khe hơn.
Chương trình tuyển sinh Trung cấp Y học Cổ truyền được diễn ra ở nhiều…
Iconsiam là trung tâm thương mại lớn đánh dấu trỗi dậy của nền kinh tế…
Trung tâm thương mại Interserco là một trong các trung tâm cho thuê mặt bằng…
Trung tâm thương mại Icon68 là một trong những địa điểm vui chơi giải trí…
Các trung tâm thương mại không chỉ cung cấp các dịch vụ mua sắm mà…